Thái cực khí công bằng những động tác cơ bản và bài tập “Thập nhị liên hoa” liên hoàn, kết hợp lại với nhau để trở thành một môn tập với những động tác đơn giản, dễ tập dễ nhớ, đóng góp và chữa bệnh hữu hiệu cho mọi người. Bài tập không những được truyền thụ ở trong nước mà còn được các bạn ở nước ngoài như Pháp, Úc, Mỹ, Canada yêu thích và luyện tập.

Trường phái Thái cực khí công đã được đánh giá cao ở hội nghị y võ dưỡng sinh 10/1986 tại viện y dược học dân tộc TPHCM. Gải thưởng hạng II toàn thành nhân ngày 4.10.1998 hội thao TDDS TPHCM lần VII. Giải hạng I ngày 20.2.1999 tạo hội thao TDDS Q1.

Thêm vào đó, môn tập Thái cực khí công nền tảng là bài “Thập nhị liên hoa” không những biểu diễn các động tác mềm mại nhịp nhàng, uyển chuyển như một bài múa võ thuật mà còn chủ yếu giúp ta điều hòa hơi thở, lưu thông kinh mạch, giúp ta tìm lại sức khỏe đã mất đi hay giảm sút trong quá trình lao động, làm việc, học tập hay vì bệnh tật. Bài tập giúp cho người tập cảm thấy thanh thản, tự tin, tinh thần minh mẫn hơn, nhờ đó sẽ đẩy lùi bệnh tật, sự thoái hóa của hệ thần kinh cùng nhiều trạng thái bệnh lý như: giảm sút trí nhớ, khó ngủ, dễ cáu gắt.

Mỗi động tác trong từng bài tập theo từng hơi thở một xem chừng thật nhẹ nhàng thư thả, thật mềm mỏng dịu dàng uyển chuyển như những cánh hoa lại có tác dụng vô cùng sâu sắc, không những làm tăng thêm sự trầm tĩnh ở dáng vẻ bề ngoài mà còn tạo thêm niềm tin an lạc ở nội tâm. Điều này giúp ta cảm thấy yên tâm hơn, chín chắn hơn trong mọi suy nghĩ và hành động để duy trì được chân khí. Nếu không nguồn sinh lực sẽ bị tiêu hao ít nhiều khi gặp bất cứ sự suy nghĩ hay hành động nào dù lớn hay nhỏ, dù quan trọng hay tầm thường. Đó là “Chân khí pháp”.

Hít thở còn đẩy lùi đi bệnh tật. Hơi thở trong sạch sẽ đem lại nguồn tinh khí mới tinh khiết thay thế khí trược ô hợp làm bẩn nhiễm cơ thể. Sự thay đổi đó có khả năng làm gia tăng sự sống hữu ích để xứng đáng nhận lãnh những gì đời sống đã ban tặng cho ta là sự khỏe mạnh, hạnh phúc ở bất kì độ tuổi nào, nhất là ở nơi người cao tuổi. Chúng ta đã “Khử trược lưu thanh pháp”.

Từ sự khỏe mạnh của cơ thể, cùng với nguồn sinh lực, chân khí dồi dào chúng ta lại hòa quyện trong sự trở mình, nẩy nở của một tinh thần minh mẫn, linh động. Ta sẽ cảm thấy thanh thản, sáng suốt trong cách nhìn một sự việc và phán quyết nhanh lẹ hơn, sâu rộng hơn chính là nhờ “Huệ nhãn pháp” ta được tinh thông.

“Thập nhị liên hoa” sẽ đưa ta, dẫn dắt ta đạt được những điều trên nếu như có sự luyện tập đúng, thường xuyên. Đó cũng là sự khởi đầu của phương pháp luyện tập bộ môn “Thái cực khí công”.

Phép thông kinh dẫn khí

Động tác có thể thực hiện ở tư thế đứng (trạm công) hoặc ngồi. Mục đích phát “tín hiệu” đi theo hệ kinh lạc dẫn ra đôi bàn tay, ban đầu khí lực còn non kém nên tập phát trong phạm vi ngắn, phải qui tụ nguồn “từ lực” phối hợp qua đôi bàn tay. Phát và hút từ hai cực âm dương, huyệt lao cung giữa lòng bàn tay và huyệt dũng tuyền giữa lòng bàn chân bám đất. Hút khí âm từ đất qua hai huyệt dũng tuyền rồi phát ra hai huyệt lao cung.

Khi phát công đúng, lực phát ra từ đôi bàn tay cảm thấy như đẩy nhau. Tiếp đến qua động tác chuyển cầu, lăn cầu, nhờ đó ta nuôi dưỡng, phát triển dần nguồn từ tính từ quả cầu nhỏ cho đến quả cầu lớn hơn. Chính nhờ “nhân điện” này ta có thể sử dụng để chữa bệnh bằng đôi tay với hiệu quả gấp bội.

Phép linh miêu tẩy diện

Dựa theo hình tượng chú mèo rửa mặt nhằm giải tỏa những ứ trệ, tạo sự lưu thông khí huyết và sự thoải mái về tinh thần. Ta đã biết khuôn mặt, đầu và hai lòng bàn tay rất thích hợp cho việc thể hiện và tiếp nhận năng lượng khí hóa dễ dàng, nhạy cảm nhất bằng những phản xạ thần kinh.

Linh miêu tẩy diện sử dụng năng lượng của đôi tay (đã được luyện tập) tác dụng đến vùng đầu mặt và các vùng khác để điều chỉnh sự rối loạn trong cơ thể. Đôi bàn tay là nơi thu phát lực tốt nhất, ít có hiệu quả phụ xấu xảy ra.

Muốn tập linh miêu tẩy diện phải trải các phép tụ khí đan điền, còn gọi là khí trầm đan điền, tức phép thở không ép bụng hoặc có ép bụng với tâm ý đặt tại huyệt khí hải hay mệnh môn; đồng thời tập thêm phép thông kinh dẫn khí và phép xoa khí cách không.

Thái cực khí công Đại chu thiên

Đây cũng là phép linh miêu tẩy diện nhưng có tác dụng toàn thân, tẩy toàn diện cơ thể theo nguyên tắc “âm thăng, dương giáng”, áp dụng điều hòa khí huyết cho toàn bộ 12 đường kinh huyệt của cơ thể.

Phép tĩnh tọa

Phép này được xem như một phép tập trung gian giữa nằm và đứng hoặc di chuyển. Sự trung dung tối cần thiết cho rèn luyện khí công tới trình độ trung cao, chưa được chuẩn tốt phần Thái cực khí công cơ bản – Thập nhị liên hoa vào ngay phép tĩnh tọa sẽ gặp trở ngại nhất định. Bước thang thứ mười muốn tới nhưng liệu đã đi qua những bước thang từ một đến chín chưa? Sự thành công rèn luyện chính ở sự nhẫn nại, tiệm tiến theo dõi tinh tường biến đổi cơ thể và tâm ý mình. Hoạt động tâm ý có giá trị gấp nhiều lần hoạt động cơ bắp.

Phép tĩnh tọa mục đích giúp Tâm Ý có ý thức điều chỉnh hệ thần kinh, nâng tính hưng phấn và ức chế lên trình độ cao hơn.

Chắp tay và thủ ấn

Các ngón tay, bàn tay ảnh hưởng đến khí lực ở nội tạng rất nhiều, đồng thời đầu ngón tay là những đầu mút thần kinh và là điểm xúc tác trực tiếp với bên ngoài để cảm nhận. Trong võ học, đầu ngón tay và bàn tay như những chiếc vòi dò dẫn khí lực đối phương qua những thủ pháp đặc biệt (triêm, niêm, liên, tùy).

Trong Thái cực khí công, ngón tay và bàn trở nên những đối tượng tập luyện đầu tiên và lâu dài, cần đạt được những trình độ khéo léo, linh hoạt, mềm mại để dẫn khí thâu vào hay xuất ra theo hơi thở. Sự trầm lắng tinh thần hay phát dương tư tưởng đều bắt nguồn từ đôi bàn tay.

Muốn đánh thức tiềm lực của đại não, hãy vận động ngón tay và bàn tay theo các thủ pháp (xoa, xát, ấn, kéo, xoay, gật, bẻ, lắc). Đồng thời, người luyện tập phải liên tục theo dõi sự chuyển động của đôi bàn tay khi thực hiện các động tác Thái cực khí công.

Sau đây là những bệnh phổ biến đã phục hồi tốt qua các bài tập Thái cực khí công:

• Bệnh rối loạn thần kinh tim, suy tim, nhồi máu cơ tim

• Bệnh suy nhược thần kinh, rối loạn tâm thần

• Bệnh gai và thoái hóa cột sống

• Bệnh thận suy và rối loạn sinh dục

• Bệnh phổi (hen suyển, viêm phế quản)

• Bệnh cao huyết áp

• Bệnh tiêu hóa, gan mật (dạ dày, viêm đại tràng, viêm gan mãn, suy gan)

Với mỗi bệnh có những bài tập riêng phù hợp với bệnh trạng và thể trạng của người bệnh để đem lại sự phục hồi tốt nhất và nhanh nhất cho người bệnh.

Chúng tôi từng chứng kiến nhiều bạn, nhiều học viên tập quá nhiều các phương pháp, quá nhiều các bài tập, mặc dù sức khỏe có cải thiện nhưng sự ổn định về tinh thần, về trí tuệ không cao so với các bạn tập ít bài nhưng tập thành một phản xạ tự nhiên. Chính phản xạ tự nhiên mới đánh thức sự tiềm ẩn của vô thức, mà vô thức là điều mong mỏi cao nhất ở người luyện tập.

Những học viên và bản thân huấn luyện viên cũng từng trải qua thời kì nhiều bệnh tật nhưng đại đa số tích cực luyện tập đã phục hồi sức khỏe, trong đó phải kể đến sự dẻo dai về cơ thể, sự sáng suốt về tinh thần.

Đối với bộ môn Thái cực khí công, việc sử dụng thuốc hết sức hạn chế. Chúng tôi tuân thủ ba phương pháp dược y học Đông Phương xếp theo thứ tự ưu tiên: tập luyện Thái cực khí công, bấm huyệt và châm cứu, thuốc Đông nam dược. Chúng tôi khi nhận học viên thường bảo đảm các phương pháp trên, qua xem mạch sẽ định mức tập luyện cho từng người, nếu xét thấy cần thiết sử dụng một hoặc cả ba phương pháp trên. Đặc biệt phương pháp giải huyệt và chỉnh thần kinh cột sống trị liệu trên nhiều bệnh nhân mãn tính thu được kết quả diệu kì.