Theo một thống kê của Hiệp hội Tâm lý Mỹ được báo Forbes đăng tải, mức độ stress của người Mỹ đang ở mức cao nhất trong vòng một thập niên qua. Điều khiến cư dân thời kỹ thuật số stress không chỉ vì những lý do chính đáng như công việc dồn ép, vợ chồng căng thẳng, con cái bướng bỉnh mà còn vì vô vàn lý do thoạt nghe rất “nhảm” khác như đọc báo thấy quá nhiều tin tức tiêu cực hay các tin nhắn liên tục hiển thị trên màn hình máy tính… Những điều đó đang tác động xấu lên sức khỏe tâm thần của chúng ta hằng ngày.

Kiểm soát stress vì thế trở thành một kỹ năng rất cần thiết của con người thời hiện đại. Dưới đây là lời khuyên của chuyên gia tâm lý Đại học Stanford (Mỹ), bà Kelly McGonigal và nhà nghiên cứu về tâm lý tích cực Michelle Gielan:

Thay đổi cách nghĩ về stress. Hầu hết mọi người đều cho rằng biểu hiện của cơ thể khi stress là tiêu cực, chẳng hạn khi tim đập nhanh hoặc ra mồ hôi tay. Nhưng các nhà khoa học đã chứng minh rằng đó là phản ứng cần thiết, chẳng hạn tim đập nhanh để cung cấp nhiều ô xy hơn, chuẩn bị cho phản ứng của cơ thể trước tình huống gây stress. Bà Gielan từng phối hợp với các nhà nghiên cứu của Đại học Yale (Mỹ), áp dụng lối tư duy tích cực trước stress và kết quả là hậu quả của stress – bao gồm đau đầu, đau lưng và mệt mỏi – giảm thiểu tới 23%. Vì thế nếu bạn thấy tim đập thình thịch khi bước vào phòng phỏng vấn xin việc, hãy nhắc cơ thể rằng đây là phản ứng có lợi, là tín hiệu tốt, nhờ thế mà có thể chuyển đổi trạng thái từ tê liệt sang hành động.

Giúp đỡ người khác. Nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh rằng cách tốt nhất để giảm stress là mở lòng với người xung quanh. Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể chúng ta tiết ra hormone oxytocin kích thích mong muốn kết nối, chia sẻ. Ngoài ra, oxytocin còn như một liều kháng viêm tự nhiên giúp tim hồi phục nhanh hơn từ stress. Hãy tận dụng và tìm kiếm mọi cơ hội mở lòng, giúp đỡ và bày tỏ sự biết ơn với đồng nghiệp. Nó không chỉ làm cho cơ thể bạn thỏa mãn mà còn giúp bạn thăng chức. Bạn thấy khó tin? Một cuộc nghiên cứu do bà Gielan tiến hành cho thấy những ai đứng đầu bảng trong đánh giá của đồng nghiệp là “sẵn sàng giúp đỡ” thì có khả năng được thăng chức cao hơn 40 % so với nhóm bị đánh giá thấp nhất.

Thêm một lời khuyên của chuyên gia: hãy dành 2 phút đầu của mỗi ngày làm việc để gửi một email ngắn đến một đồng nghiệp mà bạn biết ơn, bạn đánh giá cao và khen ngợi anh ấy/cô ấy. Không những bạn sẽ có thêm bạn bè trong công sở mà điều đó còn giúp bản thân bạn bắt đầu một ngày làm việc mới thật vui vẻ, nhắc cho chính bản thân mình nhớ rằng xung quanh có nhiều đồng nghiệp dễ thương, sẵn sàng hỗ trợ mình.

Bắt đầu cuộc nói chuyện bằng một điều tích cực. Khi được khen, người ta “bị dắt” đến chỗ dễ hợp tác hơn. Vì thế, ngay cả khi định phê bình nhân viên vì một công việc cẩu thả, hãy bắt đầu bằng cách nói tới một công việc có kết quả tốt anh ta đã làm trong quá khứ hay bất cứ một điều tích cực nào khác. Giảm căng thẳng ở người đối diện sẽ giúp giảm căng thẳng cho chính bản thân bạn.

Tìm việc nhỏ dễ làm. Bạn ngập đầu ngập cổ trong một núi công việc và cảm thấy bế tắc không biết phải xoay sở ra sao? Đó chẳng phải là chuyện gì lạ ở chốn công sở. Hãy tìm một việc nhỏ dễ làm trong mớ bòng bong đó và kết thúc nó thật nhanh gọn. Chuyên gia Gielan giải thích khi ngập trong công việc, não bộ của bạn sẽ ở tư thế bế tắc trong những khó khăn hơn là tập trung tìm giải pháp. Bà cho biết thêm, ngay khi bạn giải quyết được một việc, cảm giác hoàn thành sẽ giúp cho não bộ thoát khỏi bế tắc mà chuyển sang hành động. Stress cũng theo đó mà dịu nhẹ. Và cuối cùng công việc sẽ trôi chảy theo.

Theo Thanh Niên

Từ số phận nghiệt ngã…

Cú sốc đầu tiên đến với gia đình Montana Brown khi cô bé mới 2 tuổi và bắt đầu gặp những triệu chứng bệnh lý khác thường. Cha mẹ cô khi ấy đã vô cùng sững sờ khi bác sĩ thông báo Montana bị ung thư dạng hiếm gặp nằm ở phần mô liên kết, và phải điều trị bằng hóa trị trong suốt 1 năm tại Trung tâm Điều trị Ung thư AFLAC tại Atlanta, Gieogia.

May mắn tưởng như đã mỉm cười với cô bé khi bác sĩ thông báo rằng tình trạng bệnh lý trên cơ thể em đã thuyên giảm. Montana bắt đầu sống trong một tuổi thơ bình thường và hạnh phúc như bao đứa trẻ khác, cho tới khi nhận được tin “sét đánh” rằng căn bệnh quái ác đã tái phát khi em mới vỏn vẹn 15 tuổi.

Những “cơn ác mộng”, những đợt hóa trị kéo dài bên trong 4 bức tường kín tràn ngập cái mùi khó chịu của thuốc sát trùng, và “án tử” – điều cô bé tưởng như đã được giải thoát, thì nay bỗng chốc quay lại. Chẳng ai tin vận may sẽ một lần nữa giúp Montana Brown thoát khỏi lưỡi hái của thần chết. Thế nhưng điều thần kỳ lại xảy đến với cô bé giàu nghị lực, người đã không đánh mất bản thân trong những tháng ngày tăm tối nhất.

Tới nguồn cảm hứng bất tận…

Chia sẻ với báo giới, Montana cho biết “Những y tá tại đây luôn làm việc bằng trái tim nhân hậu, lòng nhiệt thành, yêu thương, và dành cho bệnh nhân tất cả những gì tốt đẹp nhất mà họ có thể”. Chính những điều này đã góp phần là nguồn động lực lớn lao giúp cô gái vượt qua số phận, 2 lần đánh bại căn bệnh ung thư, và đưa ra một quyết định quan trọng trong cuộc đời – đó là trở thành y tá tại chính nơi đây.

Montana Brown tin rằng kinh nghiệm vượt qua khó khăn khi đối đầu với căn bệnh ung thư sẽ giúp tạo ra một mối liên kết giữa cô và các bệnh nhân, đặc biệt là trẻ em, đồng thời trở thành nguồn hy vọng và cảm hứng để họ vượt qua số phận của chính mình. “Tôi thực sự muốn mình là người sẽ đến và nói ‘Này, tôi hiểu mà’. Đây là nơi tôi đã sống, và đây cũng là nơi tôi đang sống”, Montana nói.

Bài đăng của Montana đã thu hút hơn 8.000 lượt bình luận và hàng trăm lượt chia sẻ trên mạng xã hội Facebook. Đa số mọi người chúc mừng cô gái trẻ đã tìm được mục đích sống, ca ngợi nghĩa cử cao đẹp và cũng thán phục nghị lực vượt lên số phận của cô. Nhiều tờ báo lớn cũng trích dẫn câu chuyện của Montana như một tấm gương dành cho những ai đang phải đương đầu với nghịch cảnh của cuộc sống.

Theo Dân Trí

Cô gái được biết đến với cái tên Wu, nhận thấy mình không thể nhìn được gì từ mắt phải hôm 1/10 trong khi đang chơi game yêu thích King of Glory.

Nghĩ mình chỉ bị mệt, cô gái đi nằm nhưng khi tỉnh dậy vào ngày hôm sau, mắt phải của cô vẫn không nhìn được.

Cha mẹ đã đưa cô tới bệnh viện, tại đây các bác sĩ chẩn đoán bệnh nhân gặp phải một tình trạng nghiêm trọng – tắc nghẽn động mạch vành. Tình trạng thường xảy ra ở người cao tuổi, song các bác sĩ cho biết mắt của Wu đã suy kiệt vì phải nhìn chằm chằm vào màn hình nhỏ bé của điện thoại thông minh.

Wu thú nhận đã dành quá nhiều thời gian chơi điện thoại. Mỗi ngày trở về từ chỗ làm, cô bắt đầu chơi mà không cho mắt nghỉ ngơi liền trong 7-8 tiếng. Wu làm ngành tài chính, thường đã dành cả ngày để nhìn màn hình máy tính, điều này gây thêm áp lực cho mắt. Những ngày nghỉ mọi việc còn tệ hơn, bởi gần như cả ngày cô chơi điện thoại và chỉ ngủ có vài giờ.

Cô gái 21 tuổi trả lời phỏng vấn trên Sina: “Những ngày nghỉ, tôi dậy lúc 6 giờ, ăn sáng và bắt đầu chơi đến 4 giờ chiều. Tôi sẽ nghỉ để ăn gì đó rồi làm một giấc ngắn, sau đấy chơi tiếp đến 1-2 giờ sáng, có khi còn chẳng dừng lại để ăn”.

Hiện cô gái trẻ vẫn đang trong bệnh viện nơi các bác sĩ cố gắng hồi phục khả năng nhìn cho cô, song việc điều trị tiến triển rất chậm. Wu cho biết vẫn không cảm nhận được gì ở mắt phải ngay cả khi chiếu đèn vào mắt.

Sau khi trường hợp của Wu lan truyền trên mạng xã hội tuần vừa rồi, các bác sĩ nhãn khoa đã cảnh cáo mọi người chỉ sử dụng máy tính và điện thoại trong vòng 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ, liên tục nghỉ giữa thời gian chơi/xem, nhìn ra xa để thả lỏng cơ mắt và giảm stress.

Theo Dân Trí

Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân do nhiễm khuẩn hoặc ngộ độc, do tăng áp lực nội sọ (u não, viêm màng não, co thắt mạch máu não) hay nguyên nhân tại chỗ (viêm xoang, răng hàm mặt, mắt…).

Biết đau để điều trị đúng

Có nhiều mức độ đau từ nhẹ đến nặng. Đau một bên hay đau cả đầu hoặc đau theo từng vùng khu trú như vùng gáy (vùng chẩm, vùng trước trán hoặc vùng thái dương, đau ở ngay phía trên hai mắt, hai tai, đau ở vùng trên của cổ…).

Nếu đau đầu do căng thẳng sẽ còn kèm theo các biểu hiện như khó ngủ, đau đầu tăng lên khi có ánh sáng chiếu vào mặt hay có tiếng động ồn ào.

Nếu đau đầu do viêm màng não, máu tụ trong não cấp tính thì có thể kèm theo tăng áp lực nội sọ sinh ra nôn ói, bất thường về nhiệt độ cơ thể, mạch đập…

Có khi đau đầu lại có dấu hiệu báo trước. Khoảng 40 – 60% người có các triệu chứng báo trước, có thể là ngủ gà ngủ gật hay ngáp, mệt mỏi ức chế, hoặc ngược lại trạng thái thần kinh bị kích thích phấn chấn quá mức, thèm đồ ngọt hay đồ mặn.

Khoảng 20% người lại có những cơn tiền triệu chứng thoáng qua, để khởi đầu cho cơn đau đầu liền sau đó, đôi khi các triệu chứng này lại xảy ra trong khi người bệnh đang đau đầu. Thường gặp là chói mắt, hoa mắt, đom đóm mắt, có những khoảng đen che mắt (được gọi là điểm mù).

Đừng nhầm lẫn

Có hai loại đau: đau đầu nguyên phát là đau nhưng không kèm các triệu chứng quan trọng của một chứng bệnh gì liên quan. Đau đầu thứ phát: đau đầu là triệu chứng của một bệnh nào đó, đau do một bệnh cụ thể gây ra.

Đau đầu nguyên phát bao gồm đau đầu do căng thẳng là loại thường gặp nhất, khoảng 90% số người trưởng thành có loại… đau đầu này, nhất là ở phụ nữ.

Cơn đau nửa đầu migraine thường gặp thứ hai sau đau đầu do căng thẳng. Chứng đau nửa đầu nguyên nhân thường liên quan tới sự giãn của các mạch máu trong sọ và các hóa chất trung gian được tiết ra từ các sợi thần kinh nằm quanh đó.

Người ta thấy rằng khi cơn đau xuất hiện, động mạch thái dương thường giãn rộng (động mạch thái dương là một nhánh động mạch nằm ngoài hộp sọ, ngay bên dưới da vùng thái dương). Khi động mạch này giãn nở, nó làm căng các sợi thần kinh nằm gần đó, các sợi thần kinh khi bị căng thì tiết ra các hóa chất có khả năng gây đau, viêm và làm mạch máu thêm giãn nở, càng làm cơn đau nặng thêm.

Chứng đau nửa đầu này thường không được chẩn đoán hay chẩn đoán nhầm với đau đầu do căng thẳng, đau đầu do viêm xoang, thế nên khá nhiều người bị đau đầu kiểu này không được điều trị thích đáng.

Đau đầu từng đợt là một chứng đau đầu nguyên phát ít gặp nhất. Người bệnh chủ yếu là nam giới (chiếm 85%). Tuổi trung bình bị bệnh 28 – 30 tuổi, bất kể bệnh có thể xuất hiện từ khi tuổi còn nhỏ.

Đau đầu thứ phát bao gồm như: viêm xoang, cao huyết áp cũng là nguyên nhân gây đau đầu thứ phát. Có rất nhiều nguyên nhân, từ nặng như u não, chấn thương sọ não, viêm màng não, xuất huyết dưới màng nhện, đến mức độ nhẹ hơn và thường gặp hơn là đau đầu do ngưng uống cà phê, đau đầu do cao huyết áp, viêm xoang, viêm tai, viêm nướu răng.

Ngoài ra còn có các nguyên nhân: giảm hoạt động của tuyến giáp vì tuyến giáp không sản xuất đủ hormon giáp như bình thường, bệnh Parkinson, do thuốc như thuốc điều trị trầm cảm.

Không nên tự uống thuốc giảm đau

Khi gặp những cơn đau đầu, người bệnh hay tự dùng thuốc giảm đau, điều này khá nguy hiểm. Lạm dụng thuốc giảm đau như dùng quá liều thuốc giảm đau có thể tạo nên tình trạng “kháng thuốc”, mất tác dụng của thuốc, cơn đau đầu không khống chế được nữa.

Cơn tăng huyết áp ác tính cũng gây đau đầu. Viêm động mạch thái dương thường xảy ra nguyên phát ở bệnh nhân cao tuổi, có thể kèm theo mệt mỏi, đau nhức người, thiếu máu. Nếu không được điều trị đặc hiệu, viêm động mạch thái dương có thể làm người bệnh mù hay đột quỵ. Đau đầu do tăng nhãn áp (tăng áp suất cao bất thường trong mắt)…

Do đó, khi có các cơn đau đầu bất thường, cần phải đi khám bệnh để tìm nguyên nhân, không nên chủ quan chỉ uống vài viên thuốc giảm đau rồi thôi nhiều khi nguy hiểm tính mạng.

Nguồn: Báo Tuổi Trẻ

Đau mỏi vùng lưng, eo thắt lưng là tình trạng rất thường gặp. Một số món ăn bài thuốc sau, theo Lương y Huỳnh Văn Quang và Lương y Phan Cao Bình, có khả năng cải thiện bệnh:

Rượu ngâm dâu tằm: Trái dâu tằm ngâm rượu có công dụng chữa chứng đau mỏi lưng rất hay. Chọn rượu trắng loại ngon, ngâm dâu cùng vị thuốc ngũ gia bì và đỗ trọng. Mỗi ngày uống một chén nhỏ, hâm cho rượu âm ấm thì hiệu quả giảm đau cao hơn.

Cây cỏ xước: Dùng 50 g nấu với 2 chén nước để uống trong ngày.

Đậu đen: Lấy 50 g đậu đen nấu với 30 g đỗ trọng và 200-300 g xương sống heo (hoặc đuôi heo) để dùng.

Để tránh đau mỏi lưng, bạn cần năng tập thể dục, tránh ngồi quá lâu, ngồi sai tư thế…

Bài viết đăng trên Báo Thanh Niên

Vu Quyên sinh năm 1979 người Tế Ninh, tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc từng là du học sinh xuất sắc chuyên ngành kinh tế, Đại học Oslo, Na Uy. Trở thành tiến sĩ khi tuổi còn rất trẻ, Vu Quyên về nước và trở thành giảng viên của trường đại học Phúc Đán (Fudan University) danh tiếng.

Cô gái trẻ thường ủng hộ những hoạt động nhằm cải thiện môi trường và nguồn năng lượng tự nhiên. Ngoài ra, cô còn tình nguyện làm người bảo trợ cho nhiều trẻ em lang thang, cơ nhỡ nhằm tạo điều kiện cho chúng được đến trường.

Khi đang ở đỉnh cao của sự nghiệp, Vu Quyên bất ngờ nhận tin dữ, cô được chẩn đoán mắc căn bệnh ung thư vú vào tháng 12/2009. Không lâu sau, các bác sĩ thông báo căn bệnh trở nặng, di căn tới giai đoạn cuối.

Trong suốt thời gian chống chọi với bệnh tật, cô đã viết lại tâm thư “Sống là điều vĩ đại” và đăng tải lên trang mạng xã hội thu hút sự quan tâm của mọi người. Ngày 19/4/2011, Vu Quyên chút hơi thở cuối cùng và ra đi mãi mãi ở độ tuổi 32.

“Rồi ai trong chúng ta cũng sẽ nhận ra trong cuộc sống sức khỏe là thứ quan trọng hơn tất cả. Ở thời khắc giữa sự sống và cái chết, việc cố làm thêm một vài giờ cũng khiến bản thân chịu thêm nhiều áp lực. Nhu cầu thiết yếu như mua nhà, mua xe không còn ý nghĩa, chúng trở thành điều phù phiếm. Hãy cố gắng dành thời gian bên con cái, mua những món quà cần thiết cho người thân bằng tiền tiết kiệm. Không cần thiết phải ép sống trong nhà đẹp, bởi dù ở đâu khi có những người yêu quý bên cạnh thì đó là nơi ấm áp, hạnh phúc nhất trong đời bạn”.

“Khi cái chết gần kề, tôi mới hiểu lý do vì sao mình bị ung thư. Những dòng dưới đây đều rất có ích cho mọi người, hãy đọc chúng và xem như lời cảnh tỉnh. Đừng mù quáng ăn tất cả mọi thứ, ăn quá nhiều chất đạm hay lười biếng, buông thả bản thân và thức khuya. Đừng đem cuộc sống của mình so sánh với người khác hay ghen tị với cuộc sống của họ. Hãy cố gắng thay đổi chúng và bằng lòng với những gì mình có bởi ai trong chúng ta cũng là người may mắn và hạnh phúc, chừng nào bạn còn sống thì bạn có rất nhiều thứ”.

“Chiến đấu với căn bệnh ung thư suốt 1 năm trời, tôi cũng từng trải qua những đau đớn cả vật chất và tinh thần. Tôi thực sự nghiêm túc suy nghĩ tại sao mình lại mắc căn bệnh ung thư và đủ can đảm để có thể viết nên những dòng này. Ở thời điểm hiện tại, việc làm ấy chẳng có ý nghĩa gì với tôi nhưng sẽ giúp ích cho người khác”.

“Tôi từng có thời gian cố gắng, tiếp xúc với nhiều người trẻ và chúng tôi cùng cố gắng bằng kiến thức của mình để thay đổi số phận. Có người từng đọc một cuốn sách mất 20 năm, 10 năm…chỉ để leo lên đỉnh cao của sự nghiệp với cùng mục đích kiếm tiền lo cho cuộc sống”.

“Tôi từng muốn cha mẹ của mình có cuộc sống tốt hơn với đầy đủ vật chất, muốn con mình có một nền giáo dục hiện đại, muốn thay một ngôi nhà lớn đủ tiện nghi…Trên thực tế, khi gặp phải bệnh tật thì hạnh phúc của họ không còn là nhà cao cửa rộng, tiện nghi hiện đại như bạn nghĩ”.

“Ung thư là một bước ngoặt trong cuộc đời tôi. Nó khiến tôi phải từ bỏ tất cả mọi thứ và nhận ra những điều đơn giản, bình dị đều là hạnh phúc song không ai có thể mang lại sự sống cho bất kỳ ai và đây dường như là số phận”.

“Tôi không bị mắc bệnh di truyền và thể chất của tôi rất tốt. Hơn nữa tôi mới sinh con và cho bé bú được 1 năm. Hầu hết những người mắc bệnh ung thư vú đều trong độ tuổi ngoài 45, còn tôi chỉ mới 31 tuổi mà thôi và có lẽ do chính những thói quen hàng ngày khiến tôi mắc căn bệnh quái ác này”.

Thói quen ăn uống

Ăn tất cả mọi thứ

Tôi không bao giờ từ chối bất kỳ món gì trên bàn ăn. Từ nhiều nguyên nhân khách quan như một đầu bếp của cha tôi, người khiến tôi có cơ hội thưởng thức những món ăn tôi chưa từng thử từ thịt công, thịt cá voi, cá nóc, hươu, linh dương, gấu, lợn rừng….

Tôi thấy những món ăn này chẳng có gì hấp dẫn, ngược lại còn cảm thấy tội lỗi khi phá hủy sự sống của chúng, ảnh hưởng đến môi trường tự nhiên. Có loại thịt thậm chí cho vào nồi áp súat hầm 4 tiếng vẫn cứng như đá, thịt dai và không có hương vị cuốn hút.

Ăn quá nhiều

Khi còn ở nước ngoài, tôi thường được thầy giáo mời đi ăn bởi khi nhìn tôi nhồm nhoàm nhai thầy cảm thấy kích thích vị giác và ngon miệng hơn, trái hẳn với vợ thầy.

Tôi khá tham ăn, ngay cả khi đi làm có lần đi ăn cùng 5 đồng nghiệp nam mà chẳng ai ăn nhiều như tôi. Nói một cách hài hước, tôi giống như con “rắn săn mồi” trên điện thoại có khả năng tiêu diệt mọi thứ.

Nghiện ăn thịt, thực phẩm giàu đạm

Trước khi bị bệnh, tôi rất thích ăn thịt, mỗi khi không có thịt trên bàn ăn tôi cảm thấy chán không có tâm chí ăn uống thậm chí là bỏ bữa cũng được. Mẹ tôi cho rằng thói quen xấu của tôi xuất phát từ bố. Vào những năm 1990, ông là đầu bếp nổi tiếng cấp quốc gia. Hồi còn học cấp ba, tôi được mệnh danh là đệ tử của bố về ẩm thực và được thử rất nhiều món ngon chế biến từ thịt.

Thức ăn yêu thích của tôi là hải sản. Cách đây 20 năm, khi ông bà nội tôi còn sống ở đảo Chu San (Zhoushan) họ thường cho tôi thưởng thức nhiều món ngon, đặc biệt là bàn ăn lúc nào cũng đầy ú ụ tôm cua…Ngoài ra, Quê chồng tôi lại ở một hòn đảo nhỏ trên thành phố Chu Sơn, tỉnh Chiết Giang, thế nên tôi có thể ăn hải sản tùy thích. Tôi không nghĩ hải sản gây bất lợi cho sức khỏe, điều tôi muốn biết là vì sao tôi lại bị ung thư.

Thức khuya, ngủ không đúng giờ giấc

Tôi có thói quen thức khuya bởi từ khi còn là sinh viên hầu như tôi chẳng lúc nào đi ngủ trước 12 giờ đêm. Có quá nhiều lý do để tôi thức khuya, thậm chí thâu đêm suốt sáng như học hành, ôn thi, hay đơn giản là chơi game, hát karaoke và ngồi thẫn thờ một mình. Nhìn chung, thời gian tôi đi ngủ sớm nhất cũng khoảng 1h sáng. Và điều này thực sự gây bất lợi cho sức khỏe, tôi cảm thấy vậy.

Chỉ khi biết mình bị bệnh, tôi mới nghiên cứu về y học Trung Quốc và biết được cơ chế đồng hồ sinh học có lợi cho sức khỏe con người.

Từ 21-23h là quãng thời gian hệ miễn dịch đào thải chất độc khỏi cơ thể

Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian gan thực hiện chức năng bài độc

Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật.

Từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc của phổi.

Từ 5h – 7h là khoảng thời gian để ruột già bài độc.

Từ 7h – 9h là thời điểm ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất.

Tôi hiểu rằng thức khuya không tốt cho sức khỏe. Khi làm xét nghiệm, gan của tôi có chỉ số rất cao, nhưng trước đó tôi không hề có bất kỳ triệu chứng gì của bệnh gan. Tôi rất ngạc nhiên và gấp gáp tìm hiểu lý do tại sao chức năng gan của tôi lại có vấn đề như vậy, bởi vì chức năng gan kém thì không thể tiếp tục quá trình hóa trị.

Bác sĩ giải thích, khoảng thời gian từ 11h đêm đến 3h sáng gan hoạt động mạnh, cũng là thời điểm gan thải độc hiệu quả nhất. Nếu chức năng gan không nghỉ ngơi sẽ gây ra lưu thông máu không đủ ở gan, rất khó để các tế bào gan hồi phục dẫn đến sự suy giảm và làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Sau khi biết được điều này, tôi bắt đầu ngủ sớm hơn, thực hiện chế độ ăn hợp lý, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc và bổ sung vitamin B. Tuy nhiên, chức năng gan của tôi hoạt động ngày một tệ bởi tôi phải thực hiện hóa trị cho căn bệnh ung thư.

Nhồi nhét quá mức

Tôi tự hào về các thành tích mà mình đạt được. Song phải trả giá cao khi trong suốt 30 năm qua, tôi đã dành đến 20 năm để học tập, mải mê chạy theo thành tích và các loại học bổng, giải thưởng nên tôi đã bỏ lỡ nhiều thời gian quý giá trong đời.

Có lẽ thứ duy nhất mà tôi biết được là bãi học lãng phí tuổi trẻ chỉ để trở thành mẫu người điển hình của chế độ “2W”, tức là chỉ học hành chăm chỉ trước khi diễn ra kỳ thi 2 tuần (two weeks) và kết quả luôn ở mức kém (too weak).

Bằng chứng là mỗi khi kỳ thi đến, tôi luôn phải cố gắng nhồi nhét khối lượng kiến thức khổng lồ với thời gian gấp gáp. Tôi ra sức học hành, kỷ lục là một lần thi tôi chỉ dành 21 tiếng đồng hồ chỉ để ôn bài và thi trong vòng 2,5 giờ đồng hồ. Sau đó, tôi thường lâm vào tình trạng kiệt sức, kết thúc kỳ thi phải ngủ bù 2-3 ngày liền.

Vấn đề môi trường

Đây là vấn đề quá lớn, tôi không biết làm thế nào để phân tích song thực trạng cho thấy ô nhiễm là kẻ thù chính cho sức khỏe. Tôi được đào tạo ở Na Uy, và nghiên cứu về môi trường quản lý và phát triển các vật liệu thân thiện với môi trường. Điều đặc biệt là tôi chưa khi nào thấy Thượng Hải là nơi có bầu không khí ô nhiễm.

Nhiều bạn bè ở nước ngoài nói với tôi rằng sống ở Trung Quốc phải đối mặt với nhiều vấn đề như ô nhiễm không khí, khói bụi và ồn ào. Đây là sự thật và tôi phải chấp nhận điều đó.

Tôi không hề đổ lỗi cho sự ô nhiễm ở Thượng Hải đã khiến mình bị ung thư, nhưng có lẽ đây tác nhân chính gây ra căn bệnh ung thư. Thêm vào đó là nguồn nước ô nhiễm, vệ sinh an toàn thực phẩm không được đảm bảo…

Con số thống kê từ năm 1963-1980 cho thấy số người mắc bệnh ung thư ở Thượng Hải cao hơn 25% so với Bắc Kinh và Thiên Tân. Hơn thế nữa, tỷ lệ phụ nữ Thượng Hải bị mắc bệnh ung thư cũng tăng gần gấp đôi trong gần 20 năm. Trung bình, cứ 100 người phụ nữ sống tại Thượng Hải thì có một người mắc bệnh ung thư, con số này cao hơn nhiều so với các thành phố khác.

Một số giai đoạn của ung thư: Bắt đầu từ tế bào bình thường – loạn sản nhẹ – loạn sản vừa phải sau dần nặng (ung thư biểu mô tại chỗ) – ung thư giai đoạn đầu (ung thư biểu mô niêm mạc) – di căn.

Tôi không nghĩ im lặng là tốt, thay vào đó tôi có thể nói ra những lời mang tính chất cảnh tỉnh cho người khác và hy vọng những điều trên đây sẽ giúp ích cho mọi người.

Theo baomoi

Các nhà nghiên cứu tiến hành quét não bộ của các tình nguyện viên đã tham gia thiền định và phát hiện thấy hoạt động của não bộ giảm ở những khu vực cơ thể bị đau và những vùng chịu trách nhiệm truyền tải thông tin về cảm giác đau, ngay cả khi người ta không thể tập trung.

Trong nghiên cứu này, các tình nguyện viên đã giảm được 40% cơn đau trong vòng bốn ngày sau khi bắt đầu một khóa thiền định.

Một tác giả của công trình nghiên cứu, Fadel Zeidan, cho biết thiền định có thể cũng làm giảm cơn đau bằng cách khiến tâm trí bớt lo âu hơn. Dưới đây là một số lời khuyên căn bản trong thiền định mà nhóm nghiên cứu muốn chia sẻ với người đọc:

Thứ nhất, thiền định trong vòng một phút (rồi tăng từ 2 đến 3,4 phút trở lên).

Thứ hai, dùng đồng hồ hẹn giờ kết thúc một công đoạn thiền định.

Thứ ba, thay vì cố chặn đứng cơn đau thì hãy nhẹ nhàng đón nhận chúng đến một cách tự nhiên.

Thứ tư, nếu bạn không thể tập trung vào thiền định thì hãy tập trung tư tưởng vào một ý nghĩ hay câu chuyện nảy sinh trong tâm trí.

Thứ năm, nếu bạn không thể thiền định trong lúc ngồi thì có thể vô niệm trong khi ăn, nói chuyện hay chạy bộ…

Thứ sáu, thảo luận những vấn đề của bạn với giáo viên, bạn tập hoặc những người có kinh nghiệm trong thiền định.

Thứ bảy, tập thiền định theo nhóm và tham gia tập ở nơi vắng bóng người.

Nguồn: Vietnamplus

Những nguyên nhân

TBMMN là nguyên nhân gây tử vong được xếp vào loại thứ 3 sau bệnh tim mạch và ung thư. Theo thống kê thì mỗi năm trên toàn cầu có khoảng 5 triệu người bị TBMMN, riêng nước ta mỗi năm có khoảng 200.000 người, trong đó tử vong có khoảng 100.000 người. TBMMN là tình trạng đột quỵ não do máu đến nuôi dưỡng não rất ít, hoặc không đến được do hẹp hoặc do tắc nghẽn động mạch não. Vì vậy, người ta gọi đột quỵ não là do tổ chức não bộ bị tổn thương một cách đột ngột do thiếu máu. Bởi vì, khi máu lên não bị thiếu với bất kỳ lý do gì thì các tế bào não bộ sẽ ngưng hoạt động và có thể bị chết trong vài phút, dẫn đến cơ thể yếu, tê bì, mất cảm giác nửa người, không nói được (do tê, liệt), miệng méo, mắt nhắm không được hoặc hôn mê ngay sau đó, thậm chí tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời. Nhiều trường hợp được cứu sống nhưng có thể bị tàn phế suốt đời, giảm tuổi thọ và không còn khả năng lao động…

Nguyên nhân của đột quỵ là do có tổn thương mạch máu gây xuất huyết não (mạch máu não bị vỡ) hoặc nhồi máu não (mạch máu não bị tắc nghẽn). Đáng nói là sự thay đổi đột ngột từ nóng sang lạnh hoặc từ lạnh sang nóng. Vì vậy, những bệnh nhân, vốn đã có những bệnh lý về tim mạch, cao huyết áp khi nóng lạnh đột ngột xảy ra (nghỉ mát ở xứ lạnh như Sapa, Đà Lạt, tắm biển lúc xế chiều gió lạnh, đang ở trong phòng máy lạnh đột ngột đi ra ngoài nóng) thì rất dễ rơi vào đột quỵ, nhất là ở những người lớn tuổi.

TBMMN thường gặp ở những người trên 55 tuổi có cao huyết áp, đái tháo đường, rối loạn lipid máu, béo phì, nghiện thuốc lá, nghiện hoặc lạm dụng bia, rượu, lười vận động. Và nhiều nhà chuyên môn cho rằng TBMMN xuất hiện do rối loạn tuần hoàn não cấp tính. Nguy cơ gặp TBMMN rất lớn ở những người bị tăng huyết áp mạn tính, bởi vì ở  những người này thành mạch máu thoái hóa dày lên, đặc biệt là độngm ạch não (do xơ vữa động mạch), sẽ ảnh hưởng tới tuần hoàn não. Khi những động mạch đưa  máu lên não bị tắc nghẽn, não sẽ bị thiếu chất dinh dưỡng và oxy, dẫn đến đột quỵ và tử vong. Trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là NCT khi có các chấn động tâm lý (làm việc căng thẳng thần kinh, sinh hoạt gia đình gặp khó khăn đột xuất, các tác động khác trong xã hội) xảy ra nhiều, liên tục mà không được khắc phục thì có thể gây rối loạn tuần hoàn não và TBMMN.

Triệu chứng

Khi NCT có bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường, xơ vữa động mạch, tăng mỡ máu mà đột nhiên cảm thấy hơi nhức đầu hoặc nhức đầu, váng đầu, choáng váng, tê nửa người, ngáp vặt liên tục thì cần cẩn thận, có thể là các dấu hiệu tiền triệu của đột quỵ. Đặc biệt là mùa hè, bởi vì nguy cơ TBMMN dễ xảy ra. Vì vậy, triệu chứng của TBMMN thường khởi đầu là nhức đầu, chóng mặt, mất định hướng, yếu một tay, một chân cùng phía, miệng méo, nhân trung lệch sang bên lành, nói khó. Nhiều trường hợp TBMMN xảy ra đột ngột vào ban đêm cho nên người bản thân người bệnh và người nhà không thể biêt đươc , khi phat hiên thì đa  hôn mê, đại, tiểu tiện không tự chủ.

Khi có triệu chứng khởi đầu của bệnh TBMMN xảy ra thì người nhà nên nới lỏng quần áo và để người bệnh nằm ở trên mặt phẳng, gối đầu cao khoảng 300 và ở tư thế nằm nghiêng để tránh nguy cơ bị sặc do các chất tiết

ra từ miệng. Cần phải giữ ấm cơ thể cho bệnh nhân để tránh những cơn co giật. Tuyệt đối không cho bệnh nhân ăn uống gì khi nghi ngờ bệnh nhân bị đột quỵ và không tự ý cho bệnh nhân uống bất kỳ một loại thuốc nào. Nếu bệnh nhân còn tỉnh táo thì bảo người bệnh thở thật sâu và đều vì sẽ giúp cho máu lên não tốt hơn. Và sau đó nhanh chóng đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất để được cấp cứu kịp thời, tránh đưa bệnh nhân đi xa vì thời gian di chuyển kéo dài càng làm cho tình trạng bệnh sẽ nặng hơn và nguy cơ tử vong cao hơn.

Phòng ngừa như thế nào?

NCT cần được khám bệnh định kỳ, đặc biệt là những người có bệnh về tăng huyết áp hoặc có kèm đái tháo đường hoặc kèm theo tăng mỡ máu, đặc biệt là tăng loại cholessterol xấu (LDL – C). Vào mùa nắng nóng, nhiệt độ ngoài trời thường cao, vì vậy, NCT cần hạn chế ra ngoài trời vào những lúc nắng gắt. Mỗi lần dùng máy điều hòa nhiệt độ thì nên để nhiệt độ khoảng rừ 26 – 27oC là vừa. Không nên tắm nước lạnh quá và không nên tắm biển vào lúc đã hết mặt trời (vì lúc đó nhiệt độ của nước là lạnh và lại gió mạnh). Mỗi khi đi nghỉ mát ở nơi có nhiệt độ thấp như Sapa hay Đà Lạt cũng hết sức cẩn thận, không ra khỏi phòng lúc sáng sớm. Cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để hạn chế xơ vữa động mạch như hạn chế ăn mỡ động vật, ăn nhiều cá (tốt nhất mỗi tuần ăn 2 – 3 lần cá thay cho ăn thịt), ăn nhiều rau, uống đủ lượng nước hàng ngày (tránh cô đặc máu sẽ hình thành huyết khối). NCT nếu nghiện thuốc lá mà cai được thì tốt, không nên lạm dụng bia, rượu, có chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, khoáng chất, hạn chế ăn mặn, không ăn quá nhiều chất béo và hạn chế ăn tinh bột (cơm).

Nguồn: Báo sức khỏe và đời sống